Blomkål Wings
- 15 Minutter
- 5 Ingredienser
- Mild
295 kcal/portion
Blomkålsvinger - perfekt til grillsæsonen. Blomkålsvingerne er et fremragende vegetarisk alternativ til grillning og er også perfekte som snacks
Indkøbsliste
Antal portioner
| Ingredienser |
|---|
| 1 stk blomkålshoved |
| 2 dl yoghurt |
| 2.5 dl panko |
| 1 brev Santa Maria BBQ Rub Herbs |
| 1 dl Santa Maria BBQ Sauce Roasted Garlic |
Forberedelser
- Indstil ovnen til 225 ° C.
- Skær blomkål i passende store buketter.
- Hæld yoghurt i en skål og rør.
- Tag en ny skål, og bland panko-blandingen med rub, så rub'en fordeles jævnt i paneringen.
- Dyp hver buket blomkål i yoghurt, og vend dem derefter i panko-blandingen.
- Anbring blomkålen på en bageplade med bagepapir.
- Bages i ovnen i ca. 15 minutter, eller indtil blomkålen begynder at blive brun.
- Tag pladen ud, pensl med BBQ-sauce og sæt den i ovnen i yderligere 5 minutter, eller indtil de ser gyldenbrune ud. Server med BBQ-sauce.
Næringsværdi per portion
1 portion: 256 g Energi: 295 kcal
-
Protein 11,9 g
-
Kulhydrat 54,5 g
-
Fedt 3,2 g
-
Kostfiber 4,9 g
-
heraf mættede fedtsyrer 1,1 g
-
Salt 2,2 g
Bjælker viser næringsværdi i g/portion.
Paulig Denmark A/S ∙ Ringager 2A ∙ 2605 Brøndby ∙ Telefon: 4396 7900